Una nuova ondata di calore è prevista per giovedì 3 luglio in Italia. Il Ministero della salute ha diramato lo stato di allerta meteo caldo in diverse città italiane. A Roma, domani, livello 3 dell’allerta, corrispondente al bollino rosso, ovvero il massimo livello di allerta meteo: indica condizioni di emergenza per le ondate di calore con possibili effetti negativi su persone fragili, come gli anziani, i bambini piccoli e le persone affette da malattie croniche.
Le estati romane sono sempre più calde, afose e difficili da affrontare, soprattutto per chi resta in città mentre molti partono. Le ondate di calore, sempre più frequenti e intense a causa dei cambiamenti climatici, mettono a dura prova non solo il nostro benessere fisico, ma anche la qualità della vita quotidiana. Ecco alcuni consigli pratici, sostenibili e adatti alla realtà urbana della Capitale per affrontare il caldo con intelligenza e resilienza.
Proteggi la casa dal calore
In un appartamento esposto al sole, la temperatura può superare i 30°C anche di notte. Per evitare che il caldo penetri:
- Chiudi persiane, tapparelle o tende esterne durante le ore più calde (dalle 11 alle 17).
- Arieggia le stanze la mattina presto e la sera tardi, quando l’aria è più fresca.
- Se possibile, installa pellicole riflettenti ai vetri o utilizza tende termiche.
- Evita di accendere forni, fornelli o elettrodomestici che producono calore nelle ore centrali del giorno.
Mantieni il corpo fresco
La termoregolazione è essenziale per il benessere. Indossa abiti leggeri, in fibre naturali come lino o cotone. Rinfrescati spesso con acqua: un panno bagnato sulla fronte, polsi e caviglie può fare miracoli. Bevi molta acqua, anche se non hai sete. Evita alcolici e bevande zuccherate. Bagna piedi e mani con acqua fredda o fai una doccia tiepida più volte al giorno.
Dove trovare refrigerio a Roma
Non tutti possono permettersi l’aria condizionata. Ecco alcune alternative.
Biblioteche comunali e musei climatizzati possono offrire un’oasi di fresco e cultura. Centri anziani, parrocchie e centri sociali spesso hanno ambienti freschi e accoglienti. Parchi cittadini come Villa Borghese, Villa Ada o la Caffarella offrono ombra, alberi e spazi per rilassarsi. Scegli le ore mattutine o serali. Fontanelle e nasoni: l’acqua pubblica romana è fresca, potabile e gratuita. Porta sempre con te una borraccia.
Adatta le tue abitudini
Evita attività fisica intensa tra le 11 e le 18. Sposta le commissioni nelle ore più fresche. Mangia leggero: frutta, verdura, insalate e cibi ricchi di acqua aiutano a reidratarti.
Se devi lavorare da casa, crea una postazione all’ombra e ben ventilata. Usa un ventilatore con un panno umido davanti per raffreddare l’aria.
Attenzione a bambini, anziani e animali
Le fasce più fragili sono le più esposte ai rischi del caldo estremo. Controlla spesso i vicini anziani, non lasciare mai bambini o animali in auto e offri sempre acqua fresca agli animali domestici.
Preparati alle emergenze
Roma attiva spesso piani per le ondate di calore, come l’apertura di centri climatizzati e numeri verdi per segnalazioni. Tieniti informato tramite i canali del Comune, la Protezione civile o il sito del Ministero della Salute.
Il caldo non si può fermare, ma si può gestire. Con buone abitudini, piccoli accorgimenti e uno spirito solidale, anche le giornate torride possono diventare più vivibili. Roma è una città resiliente: impariamo a proteggerla – e a proteggerci – anche dal sole implacabile dell’estate.
